پرس سینه دمبل چرخشی | آموزش و نحوه اجرای صحیح حرکت | فیت شیم
webپرس سینه دمبل چرخشی. دمبل مناسب را بردارید و بر روی نیمکت نشسته و سپس دمبلها را روی زانو قرار دهید. همزمان با دراز کشیدن، با کمک زانوها دمبلها را به طرف سینه ببرید به طوری که کف دستها ...