پرس سرشانه دستگاه | آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات
Resultنحوه اجرای صحیح پرس سرشانه دستگاه. 1- ارتفاع صندلی دستگاه را طوری تنظیم کنید که دسته ها تقریباً در سطح شانه قرار گیرند. 2- با تمرکز بر روی دلتوئید، دسته ها را به سمت بالا فشار دهید تا زمانی که ...